76g

83g

30g

15g

Doba přípravy cca:

30 min

1porce:

852kcal

SUROVINY:

• 75g vloček
• 30g protein
• 1 vejce
• 30g bílků
• 1 lžíce kakao
• 1 lžíce skořice
• 1 jablko
• 2 lžíce prášek do pečiva
• 75ml mléka
Poleva:
• 100g tvaroh
• 25g 90% čokolády
• 10g protein

POSTUP:

Všechny ingredience smícháme dohromady a nalijeme do formy na pečicí papír . Pečeme na 180’ 25-30 min.
Jak vychladne ,přidáme čokoládu rozpuštěnou ve vodní lázni spolu s tvarohem a proteinem na závěr posypeme kokosem,ale nemusí být.

Podobné recepty

Ovesné vločky namočíme na 30min.do vody, přidáme zbytek ingrediencí a nakonec…..

Doba přípravy cca:

60 min

1porce:

1144kcal

51g

173g

28g

18g

Těstoviny uvaříš v osolené vodě, můžeš přidat olej. Na pánvi si osmáhni…..

Doba přípravy cca:

30 min

1porce:

568kcal

47g

55g

13g

13g

Na pánvi osmáhneme pórek, kuřecí šunku a zalijeme vejci. Uděláme….

Doba přípravy cca:

20min

1porce:

379kcal

28g

30g

16g

10g

KONTAKT